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少しずつ

食事療法の一環として
 その日に食べた食事をメモし始めた

一日 1600calを単純計算すると 1食500calということになるだろう
残り100calは予備

細かな数字までは出せないが おおよその目安になる数字は出せそうな気がする・・。

併せて 運動量も増やさなければならない

今日は DVDを返却する予定だったので
いつもなら車を使うが 徒歩(強歩)で往復してみることにした。
本来なら 一日10000歩を目標にするのがいいらしい・・

片道だいたい40分 往復で一時間十分
途中 JAで買い物をしたり 昼食をとるめファミレスに立ち寄り・・。
ファミレスのメニューには カロリーが掲載されているので
 それを利用し 500calに抑えた。
(Calオーバーになるものは 食べる量で調整)

歩いた距離 4.15km 歩数 8,230歩

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Author:bluemoon
50の手習い?で「医療事務管理士」と「調剤事務管理士」資格を取得・・。 2011年4月にやっと 再就職先が決まりました♪
糖尿病を持ちつつも、明るくポジティブに生きたいと思うこの頃♪
 (*・.・)ノ ヨロシク・:*:・゜'★.。・:*:・゜'☆♪

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