ちっとだけ嬉しい^^

今日は診察日で朝から病院・・
 先週、血液検査を済ませてますので その結果が出てます^^;

クリスマスやお正月を挟んでますので 
  ちぃーっと…o(;-_-;)oドキドキ♪もん
それでも、、体重推移の変動はさほどなかったので 
 大丈夫かぁと<とーってもアバウト!

診察の前に 栄養管理指導を受けました。
先月の指導日から糖尿病の食品成分表に基づき
   excelで食事記録をつけていましたので
 それを印刷して持参しました。

若い栄養管理士さん、、血液検査の結果の紙と食事記録を見て

「検査結果、、数値が下がってますね^^
 食事内容も バランス良くとってるし 素晴らしい!
   このまましばらく続けましょう^^」と。

ただ注意点は ストレスにならないように・・・と。
主食、主菜、くだものの部分を注意していれば
 あとは 何を食べても構わないのですよ・・と^^

その後、、主治医の診察・・
 やはり パソコン画面の数値を見て
「おぉーーー! 下がってるねぇ~~^^」

血糖値は 145 → 134
HbA1c 6.3 → 6.2(これは 上がったり下がったりの波があるそうな・・) 
総コレステロール 261 → 246(これも 食べ物によって変動)
問題は HDLコレステロール(いわゆる 悪玉といわれているもの)
 こちらも 54 → 47 と下がったようです
体重の推移は 一ヶ月前より 1kg減少

血液検査をしたときには まだ スポーツジムに行ってませんでしたので
 これで 一ヵ月後、、
運動効果がどれだけ出るのか 楽しみでもあります^^

病院が終わり、一旦自宅に戻りスポーツジムへ

一時間半、、しっかり汗を出してきました^^v
今日はミニプログラムで
 腹筋運動を15分やっただけなのに ヒィーヒィー^^;;
腹筋も背筋も 弱ってるって実感( ̄▽ ̄;)!!ガーン
マシンも新しい種類にチャレンジ!

スタジオやアリーナで 結構年配の方が
 エアロビに頑張ってるのを見て
 わぁ・・・・パワーあるなぁ~と感心しきり<(゜-゜;)ヾ(-_-;) オイオイ...

p(´∇`)q ファイトォ~♪(笑)

tag : 糖尿病 運動

Re: わぉ!

夕さん

 おかげさまで 筋肉痛は感じることなく
  今日に至っています^^v

わぉ!

  よかった ヨカッタ^^

 数字は正直  あっしはウソツキ!<( ̄m ̄)ぷっ

 でもがんばった甲斐がありましたネ

 あ、ところで筋肉痛は 最高4日後に来た、という経験アリ。

 油断めされるな おのおの方!(笑)
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bluemoon

Author:bluemoon
50の手習い?で「医療事務管理士」と「調剤事務管理士」資格を取得してからはや7年。
還暦を過ぎてもなお、 調剤薬局で仕事しつつ週1〜2回のスポーツクラブと年2〜3回の登山を楽しんで、日々頑張ってます(^.^)
糖尿病を持ちつつも、明るくポジティブに🎶

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