晴れのちゲリラ雷雨

ぃやはや、、このところの天候の変化には参ってしまいますね^^;

青空が出ていたかと思うと あっという間に雲が広がり
 大粒の雨が落ちてくる・・

今日はその極みでした。

午前中は晴れていたのに 午後2時ごろ

ちょうどお買い物に出ていて、レジを済ませ
 品物を袋に入れていた まさにその時・・

ピカッ!と 稲光が光ったと同時に雷が轟き

大粒の雨がザザザーーーーーーッと急激に落ちてきて
ものの1分もしないうちに 外は雨粒で見えなくなりました!
店の外の排水口の蓋は 急激な雨水の排水が間に合わないのか持ち上がり
 そこからも雨水があふれ出す有様!
その間も 稲光が四方八方でジグザグに光り
店内に居た買い物客は入り口付近で 足止めを喰らっていました・・。

10分ほど待っても雨は止む気配もなく 
 ビニール傘を買い駐車場へと・・。
(傘をさしてても 足元はびしょびしょ・・・)
娘一号とちびも一緒に買い物へ来ていたのですが
 お店の入り口に車を横付けして 娘一号とちびを拾い
一旦 自宅へと戻りました。

運転していても道路は川のようになってるし
 ワイパーを強にしてても視界が悪いし・・
ゲリラ豪雨の時の運転は 本当に恐いですね^^;

干しておいた洗濯物は 危機一髪で夫さまが取り込んでいてくれて大助かり♪

雨が小降りになってきたので スポーツクラブへ。。
 久しぶりに日曜のプログラムへ参加です^^

と、言うのも 以前、日曜日のビギナーエアロに参加したことがあるのですが
 イントラさんがとっても若い(現役大学生)せいか
ビギナーと言ってもハード(ハイインパクト系)で
 とてもとてもついて行けるものじゃなかったので断念。

そのイントラさんが就職活動のため7月いっぱいで辞め
 8月から 新しいイントラさんになったので
興味本位で参加してみることに・・。
もし、、ついて行けるようなら これからも参加しようかと・・^^

で、、初めのウォームアップは わりと緩やかに
基本動作も交えて・・ ふむふむ。。これならOK^^

給水後、、徐々にテンポアップ。。
ステッピングは基本とアレンジしたものが組み合わされて
 これまた ついて行けないことはない^^

Wニー → シングルカール変形 → Vステップ → 
 三拍子マーチ → グレープバイン → シックスマンボ変形
ここまでがAブロック

更に給水後、、今度はBブロック
 サイドジャック → ジョグ → パンチ(ボクシングのパンチ?) 
 → スクワット → ツイスト

 Aがローインパクトなら Bはハイインパクト要素
(ってほとんどハイインパクトか?w)も入って
ステッピングが速く、ジョブ(走る動作)やスクワットもアリ 運動量が高くなる^^;

そして、A+B で完成形

45分の間に 1分弱の給水2回以外は ほとんど動きっぱなし・・

ふだん参加しているクラスは 曲の速さは 128BPMぐらい
今日は 130BPM以上ある速さで 足後は足がもつれそうに・・^^;

それでも 何だか刺激があって面白かった♪

ほんと、、イントラさんによって構成は様々・・

同じクラスに長く参加していると 
 イントラさんのステップの好みがわかるのも面白いですよ^^

tag : 運動 ビギナーエアロ

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Author:bluemoon
50の手習い?で「医療事務管理士」と「調剤事務管理士」資格を取得してからはや7年。
還暦を過ぎてもなお、 調剤薬局で仕事しつつ週1〜2回のスポーツクラブと年2〜3回の登山を楽しんで、日々頑張ってます(^.^)
糖尿病を持ちつつも、明るくポジティブに🎶

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